スポンサードリンク

ファスティング3日間 体験記!以前の失敗から学ぶ 準備食初日スタート

こんにちは♪コロナ期間で自粛中ということで、普段より外食等の誘惑が少ないこの期間中に、3年前に1日で強制終了してしまったファスティングにチャレンジしようと思います!
昨日も軽く準備期間っぽく初玄米を食べてみましたが、今日からしっかり準備していこうと思います。

今回のファスティング目的としては、ベスト体重48kgくらいに戻ればな~という浅い期待と、肝臓や胃、腸内がとにかく疲れ切っていると思うのでそのあたりを整えることが目的です^^

ベルタ酵素ドリンク

初心者にありがちな失敗談

まずは、3年前私は何故強制終了してしまったのか?その理由からお伝えしたいと思います。
というのも、同じような経験をしてほしくないからです!正直今思い出しても怖いです。。

まず、失敗の原因をはじめにお伝えしておきます。

【準備期を甘くみていた】

それだけの話です。笑
ですがこれが本当に大事。通常、断食期間と同じ日数の準備期間を設けるか、3日断食するのであれば最低1~2日は準備食を摂るようにと、どのサイトにも紹介されているにも関わらず、昔の私は前日の夜も普通に肉を食べていました。笑

少な目にはしていましたが、それだけです。
晩御飯を早めに食べて、腹八分にするだけで次の日からファスティング期間に突入しました。

今考えるとただのバカです。笑
準備を怠った私の身の起こった症状、1~2日目の状況は以下です。

1日目は余裕で断食できました。
食べることが大好きな私ですが、意外と食べなくても余裕でした。

その時はピンクの粉を水や牛乳で混ぜるとスムージーやシェイクのようになるすごく安い酵素ドリンクを使用していましたが、それだけで朝昼晩たえれました。

ですが、2日目の朝が大変なことに・・・

2日目、たしか朝の5時前に目が覚めて、吐き気と寒気からくる身体の震え(冬ではありませんでした)、頭もすごく痛くなって、これは好転反応なのか?と最初は思っていましたが、異常なレベルだったので中止せざるを得ませんでした。

這いつくばってキッチンに向かい、とにかく水を飲もうと思い常温の水を飲みましたがそれでも収まらず、、具なしの味噌汁を作り置きしていたのでそれをあたためて飲み、ちょっとだけ落ち着きました。
ですが、キッチンの前にぐったり倒れこむしかできず、そこから2時間程度キッチン前でそのまま寝ました。笑

その日も仕事だったので、8時半頃にとにかく何か食べないとやばい、と思い家で作る元気も全くなかったので駅に行くまでにあるなか卯ではいからうどんの小をすんごい時間かけて食べて、会社に行ったのを覚えています。。笑

文面で書くとちょっとしたことのようですが、あの症状は生きてきて初めての症状で本当に怖かったです。。

なので、初めて挑戦される方、私みたいなバカなことにならないように準備食をしっかり考えて行ってくださいね!

基本スペックや普段の食生活 同じような方の参考になれば…

私は現在31歳、身長158cm、体重は今日時点で52kgの中くらいの身長に普通の体系といういたって平凡な感じです。笑
(測定はFINCというアプリと体重計を使用しています)

たばこは吸いませんが基本毎日お酒を飲みます。家ではビール350mlを1本、その後1~2時間程度ぐだぐだ薄めのハイボールを飲みながらアマゾンプライムやTVを観る毎日です。

同棲中なので、晩御飯はいつも二人分を作りますが、夜は基本おつまみ系のおかずのみで米は食べません。ですが、パスタや焼きそばを食べる日もありますし、おかずが足りない日はインスタントのらーめん等を〆に食べる時もあります。

今はコロナで毎日自炊ですが、以前は多い時期だと週2以上飲みに行くことが普通でした。

あと、コーヒーは元々飲むと気持ち悪くなったりお腹が痛くなるので飲みません。お酒以外の飲み物は白湯か常温の水、100%のオレンジジュース、ルイボスティーくらいしか普段から飲みません。

おやつも基本いらない人なので間食は普段から一切しません。月1程度ケーキやプリン等食べたくなるのでたまに食べますが、甘いものより辛い物好きです。

また、運動は一切しません。。仕事はデスクワークなので中学の頃からこじらせている肩こりや首、手の腱鞘炎になりがちなどなど、身体の不具合が長年発生し続けていますが、もう慣れっこです;;

今は坂がすごい家に引っ越したので、以前よりはウォーキングするときつい状況ですが笑、ほぼ車移動なのでたまに駅まで歩くくらいしか運動はしません。コロナ期間の今も家の近所を少し歩く程度です。

あとお伝えしておくこととしては、PMS緩和のためにピル(トリキュラー)を服用しています。
服用歴はかれこれ8年くらいでしょうか。ずっとアンジュでしたが、数か月前にトリキュラーに変えました。アンジュの頃より1錠目あたりの吐き気が全くなくなり快適に過ごせています♪

今回は生理が本日、明日くらいで終わる予定です。昨晩ピルの1錠目を飲んだところで、タイミング的には始めるのにちょうど良いタイミングかと思います。

同じような年齢や体形、環境の方にとって少しでも参考になればと思います。

準備期間1日目、その前日の食事

予定であれば昨日酵素ドリンクが届く予定だったので、昨日から準備に入るつもりでしたがなぜか届きませんでした。。

昨日の朝は前日のカレーの残りご飯をリメイクして、ターメリックライスでベーコンと野菜入りリゾット、昼はいただきものの冷やしうどん、夜は初の玄米に残っていた豚肉を使ってしまわないといけなかったので豚肉とほうれんそう、人参の炒め物にミネストローネスープ。お酒は我慢。

玄米を買ったことがなかったので、ひとまず簡単に炊けそうなことの玄米をチョイスしました♪

今朝はミネストローネのみ、お昼は玄米と野菜中心のおかずを作る予定です。

ちょっと長くなってしまたので、
準備期間初日についての詳しい投稿は次にわけようと思います♪
最後まで読んでくださってありがとうございます*m(__)m

タイトルとURLをコピーしました